100 продуктов Диеты Дюкан

100 продуктов диеты Дюкана.
Секрет эффективности метода Дюкана заключается в возможности похудеть, не испытывая чувства неудовлетворенности. Ниже приведен актуальный список из 100 продуктов диеты Дюкана, которые можно употреблять в неограниченном количестве. Существует 72 продукта животного происхождения (чистый белок) и 28 продуктов растительного происхождения (белок и овощи).
Разрешенные продукты без ограничений.
"Невозможно похудеть, испытывая чувство голода". В ходе исследования Пьер Дюкан определил 100 продуктов, обладающих необычайными питательными свойствами, которые необходимы нашему организму. Жиры и углеводы.
72 Продукты животного происхождения: Начните со стадии атаки.
Бастурма из красного мяса - Говяжий стейк - говяжий язык - Говяжье филе - Говяжий стейк - Дичь - кролик - обезжиренный свиной окорок без кожи - Лампа - Ростбиф - Телячьи почки - Телячьи отбивные - Телячья печень.
Мясо птицы ветчина индейки, куриный окорок - голубь - индейка - куриная печень - курица - перепел - петух - морская свинка.
Рыба кефаль - Белый палтус/ копченый палтус - Большая голова - Тайская камбала - кефаль - крабовое мясо - Лосось/ копченый лосось - рыба-меч - морской окунь (бар) - Морской окунь - камбала - налим - палтус - пикша - Сизяк - судак - сардина - скат - макрель - Треска - Рыба - Рыба - Рыба - рыба - рыба - рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыб а-Рыба Тунец Мерлуза.
Морепродукты Крупный краб, кальмар, кальмары, краб, креветки, длинные креветки, омар, мидии, моллюски, улитки, гребешки Сен-Жак, морской еж, омар, ракушки, устрицы.
Растительный белок овсяные отруби - тофу.
Молочные продукты Гранулированный творог 0% жирности - Мягкий обезжиренный творог - Обезжиренное молоко - Простой йогурт с обезжиренным подсластителем - Обезжиренный плавленый сыр - Обезжиренный творог.
Куриные яйца.
28 растительных продуктов: Начните со стадии ротации.
Артишок - баклажан - брокколи - брюссельская капуста - грибы - зеленая фасоль - тыква - капуста - кольраби - лук - лук-порей - морковь - огурец - полевой салат - помидоры - ревень - редис - салат - латук- свекла - сельдерей - сердцевина пальмы - соя - спаржа - тыква - тыквенные - огурец - полевой салат - помидоры - ревень - редис - салат - латук- свекла - сельдерей - сердцевина пальмы - соя - спаржа - тыква - тыквенные - огурец - полевой салат - помидоры - ревень - редис - салат - Редиска - Редиска - Салат - капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Капуста - Reflower - фенхель - шпинат - эндивий.
Список из 100 продуктов без этого ограничения постоянно обновляется новыми разрешениями или подходящими продуктами.
Продукты, разрешенные в рамках диеты, и их ограничения:
ЛАПША ШИРАТАКИ : разрешено потреблять в пищу без ограничений с этапа Атаки. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии (Китай и Япония). Чаще всего продается в форме спагетти, при этом не обладая их калорийностью. РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО : (оливковое, подсолнечное, рапсовое и т.д.) разрешено, начиная с этапа чередования. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Этап Атака/БЧ - 1 кофейная ложка, Чередование - 1 чайная ложка, Закрепление - 1 столовая ложка. ЯГОДЫ ГОДЖИ : разрешены, начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка БЕЗ ГОРКИ в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО. СЕМЕНА ЧИА : разрешены, начиная с этапа Чередования - 1 столовая ложка. 1 ст. л. семян чиа в соответствии с % РНП (рекомендуемой суточной нормой потребления) - это 14% пищевых волокон и 100% Омега-3. Семена чиа способствуют снижению веса, поддержанию нормального уровня холестерина, дают ощущение сытости и являются ценным антиоксидантом. СЕМЕНА ЛЬНА : разрешены, начиная с этапа чередования - 1 чайная ложка в чисто белковые дни (ЧБ) и 2 чайных ложки в белково-овощные дни (БО). Семена льна богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, 6, 9 (они есть в рыбе, яйцах) для ускорения метаболизма, и растворимыми пищевыми волокнами - для очищения организма. ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ : Все этапы: 1 столовая ложка при запорах или для приготовления десертов. НЕ заменяют овсяные отруби, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО в рамках диеты Дюкан. Стабилизация: также рекомендуется 1 ст.л. ЛУК РЕПЧАТЫЙ : Этап Атака: 1 средняя луковица в день. Чередование: 1 в ЧБ; в БО – без ограничений. ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК И ЗЕЛЕНЬ : Как приправу можно и в ЧБ, начиная с Атаки. ЛИМОННЫЙ СОК : Как приправа для придания вкуса при приготовлении рыбы. КОРНИШОНЫ, маринованные огурцы (маленькие) : 2-3 корнишона можно в ЧБ, начиная с Атаки. КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ : Жирностью >На 100 г 0,1 г, в 1 день до 8 шт.0. До 1 г - без ограничений. Это не одобренный продукт. Куриные яйца: Если уровень холестерина в норме, рекомендуется съедать 1 или 2 желтка и любое количество яичных белков в течение 1 дня, так как белок не содержит холестерина. Если у вас высокий уровень холестерина, рекомендуется ограничить потребление желтка до 1 штуки в течение 2 недель. Обратите внимание на белок, особенно если вы готовите по рецептам Дюкана. Томатная паста: на стадии приготовления - до 2 столовых ложек. Неограниченно от ротации до 30 дней. Когда вы подаете заявку на коучинг в виртуальной квартире, у вас есть эксклюзивный доступ к следующей информации:
Для каждого из 100 одобренных продуктов приведено полное описание рецепта диеты Дюкана, включая его свойства, питательные особенности и использование. Информация о питательных и нездоровых продуктах, а также о приемлемых продуктах питания. Более 400 рецептов Дюкана и рекомендаций по питанию.
Чтобы записаться на тренировочную программу, рассчитайте правильный вес. Прежде чем начать, обратитесь за поддержкой к своему врачу.